MUJER DEPORTE Y SALUD
Centro de entrenamiento para mujeres en Valladolid
Mujer Deporte y Salud es un centro de entrenamiento para mujeres en Valladolid. Aquí, el entrenamiento es individualizado en grupos reducidos. Trabajo con método propio, valoración inicial y seguimiento continuo.
Si quieres entrenar de una forma diferente, con un compromiso real contigo misma, este es tu lugar.
Por qué este centro no es un gimnasio más
Entrenamiento individualizado
Tu entrenamiento se centra en ti, aunque entrenes en grupo. Nada de rutinas estándar.
Grupos reducidos
Pocas personas por clase para que las correcciones sean constantes, personalizadas y eficaces.
Valoración inicial
Antes de empezar, hablamos para conocer tu punto de partida y objetivos.
Método propio
Clases y entrenamientos con estructura y coherencia, guiando la evolución de manera progresiva.
¿Es para ti?
Para mujeres que quieren entrenar con sentido, en un espacio cuidado, sin presión ni comparaciones. Mujeres que priorizan su salud y quieren crear un hábito que puedan mantener en el tiempo.
Da igual tu nivel o tu edad: aquí empiezas donde estás y avanzas con sentido.
No necesitas saber qué es el entrenamiento de fuerza. No tienes que estar en forma para empezar. No vas a sentirte fuera de lugar.
Lo que sí vas a encontrar es un plan pensado para ti y un lugar donde entrenar a gusto.
Qué encontrarás en Mujer Deporte y Salud
Entrenamientos en grupos reducidos, con valoración inicial, método propio y adaptación a cada mujer y a su evolución.
Cada sesión se plantea para que puedas entrenar con seguridad, mejorar tu fuerza, movilidad, y condición cardiovascular.
Sesiones de 55 minutos. Grupos reducidos de máximo 8 personas · En embarazo y postparto, máximo 6.
Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento para mejorar tu fuerza de forma progresiva, equilibrada y funcional.
Sistema de trabajo propio que integra diferentes herramientas que se ajusta de manera individual a cada mujer, a su evolución y pueda avanzar desde su punto de partida, con corrección y seguimiento durante la sesión.
Pilates
Una forma de trabajar fuerza, movilidad, postura y control corporal para mejorar la funcionalidad del cuerpo en el día a día.
Sesiones progresivas y adaptadas para favorecer la alineación postural, ganar conciencia corporal y moverte con más seguridad.
Embarazo y postparto
Entrenamiento de fuerza adaptado para esta etapa con el objetivo de preparar al cuerpo para los cambios físicos por los que va a pasar.
En la etapa de postparto el entrenamiento se centra en una progresión controlada que facilite una recuperación segura y adaptada a cada caso.
Grupos reducidos para poder acompañarte mejor y ajustar cada ejercicio según tu momento, tus sensaciones y tus necesidades.
Step
Actividad cardiovascular con coreografías progresivas, diferentes estilos e intensidad creciente.
Una sesión para trabajar resistencia, coordinación, concentración y memoria corporal, siempre desde una progresión asumible
Entrenamiento a distancia
Entrenamiento individualizado para mujeres que quieren entrenar con criterio y estructura aunque no puedan acudir al centro.
Incluye planificación de cargas, vídeos explicativos y seguimiento periódico para entrenar desde donde estés, con una estructura clara y adaptada a ti.
Quién está detrás
Soy Vanesa, profesional del ejercicio físico aplicado a la salud y fundadora de Mujer Deporte y Salud.
Mi forma de trabajar parte de una idea clara: el ejercicio físico bien prescrito marca la diferencia a la hora de entrenar con propósito y prevenir enfermedades. Por eso cada entrenamiento se plantea con criterio, adaptación y seguimiento, para ayudarte a ganar fuerza, cuidar tu salud y mantener tu autonomía en cada etapa de la vida.
Mi vida siempre ha estado vinculada al ejercicio físico y al deporte. Desde hace más de 20 años, mi formación y desarrollo profesional se han orientado hacia el ámbito del ejercicio fisico aplicado a la salud.
Lo que dicen quienes entrenan aquí
“Un sitio muy recomendable si buscas entrenar con sentido, en un buen ambiente y con seguimiento real. Los grupos son muy reducidos y estables, así que la atención es prácticamente individualizada.”
— Olaia Fontal
“Vanesa ha conseguido crear en mí una gran motivación por el deporte. Es una gran profesional, siempre atenta en la realización de los ejercicios, a las posturas y a cada una de nosotras.”
— Laura Sánchez
“El mejor gimnasio al que te puedes apuntar. Antes de empezar aquí nunca hacía deporte y ahora no me pierdo una clase. Siento que de verdad se preocupa por tu salud.”
— Iris
“Grupos pequeños donde está muy pendiente de tus posturas y te ayuda a que no compenses o hagas malas posturas que te provoquen dolor. Tiene muy en cuenta tus lesiones.”
— Verónica del Villar
“Muy amenas, nada repetitivas y con atención personalizada, ya que los grupos son reducidos. La profesora siempre está pendiente y aconsejando. Además, el ambiente de las clases es buenísimo.”
— Rebeca Barahona
“Ha sabido adaptarme perfectamente los entrenamientos de fuerza y cardio a mis necesidades y a mi rutina. Me manda vídeos explicativos, está pendiente de cómo voy y resuelve todas mis dudas.”
— Marta Salgado
Cómo empezar
Cuéntame qué buscas. Sin compromiso.
Hablo contigo para conocer tu situación y resolver dudas.
Una vez te apuntes, hacemos tu valoración para planificar tu entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa para apuntarme?
No. Realizo una valoración inicial para conocer tu punto de partida y adaptar el entrenamiento a tu nivel desde el primer día.
¿Qué diferencia hay con un gimnasio convencional?
Mujer Deporte y Salud no es un gimnasio. Aquí entrenas en grupos reducidos, con una planificación, corrección constante y un seguimiento real de tu evolucion. No sigues una rutina estándar: cada entrenamiento se adapta a tu nivel, tus necesidades y tus objetivos.
¿El entrenamiento de fuerza me va a hacer ganar volumen muscular?
No. El entrenamiento de fuerza mejora tu salud, tu fuerza y tu funcionalidad. Ganar un gran volumen muscular requiere un entrenamiento, una alimentación y una planificación muy específicos, y ese no es el objetivo de este centro.
¿Puedo entrenar durante el embarazo?
Sí, siempre que no exista una contraindicación médica. El entrenamiento debe estar supervisado y adaptado a tu trimestre, tu estado físico y tus necesidades.
¿Cuántas personas hay por clase?
Los grupos son reducidos, con un máximo de 8 personas por clase. En embarazo y postparto, los grupos son de máximo 6.
¿Cómo puedo informarme?
Rellena el formulario de contacto y me pondré en contacto contigo para contarte todo y resolver tus dudas, sin compromiso.
¿Dónde estáis?
Estamos en la calle Renedo 13, en la zona Vadillos/San Juan, Valladolid.